운동 백과사전
덤벨 컬
주동근: 상완이두근
장비: 덤벨
덤벨 프레스
주동근: 대흉근
장비: 덤벨
데드리프트
주동근: 후면 사슬 (척추기립근, 둔근, 햄스트링)
장비: 바벨
딥스
주동근: 대흉근 하부
장비: 맨몸
라잉 트라이셉스 익스텐션
주동근: 상완삼두근
장비: 바벨
랫 풀 다운
주동근: 광배근
장비: 머신
런지
주동근: 대퇴사두근, 둔근
장비: 덤벨
레그 레이즈
주동근: 복직근 하부
장비: 맨몸
레그 익스텐션
주동근: 대퇴사두근
장비: 머신
주동근: 상완이두근
장비: 덤벨
주동근: 대흉근
장비: 덤벨
주동근: 후면 사슬 (척추기립근, 둔근, 햄스트링)
장비: 바벨
주동근: 대흉근 하부
장비: 맨몸
주동근: 상완삼두근
장비: 바벨
주동근: 광배근
장비: 머신
주동근: 대퇴사두근, 둔근
장비: 덤벨
주동근: 복직근 하부
장비: 맨몸
주동근: 대퇴사두근
장비: 머신