라잉 트라이셉스 익스텐션
주동근
상완삼두근
협력근
정보 없음
장비
바벨
난이도
중급
벤치에 누워 바벨을 이마 쪽으로 내리는 동작으로, '스컬 크러셔'라고도 불립니다. 상완삼두근 전체의 크기를 키우는 데 매우 효과적입니다.
**[운동 방법]**
1. 벤치에 누워 EZ-바나 바벨을 좁게 잡고 가슴 위로 들어 올립니다.
2. 팔꿈치를 고정한 채, 숨을 들이마시면서 바벨을 이마 쪽으로 천천히 내립니다.
3. 숨을 내쉬면서, 삼두근의 힘으로 바벨을 시작 자세로 밀어 올립니다.
**[팁 & 주의사항]**
* 팔꿈치가 과도하게 벌어지지 않도록 주의합니다.
* 손목의 부담을 줄이기 위해 EZ-바 사용을 권장합니다.
**[운동 방법]**
1. 벤치에 누워 EZ-바나 바벨을 좁게 잡고 가슴 위로 들어 올립니다.
2. 팔꿈치를 고정한 채, 숨을 들이마시면서 바벨을 이마 쪽으로 천천히 내립니다.
3. 숨을 내쉬면서, 삼두근의 힘으로 바벨을 시작 자세로 밀어 올립니다.
**[팁 & 주의사항]**
* 팔꿈치가 과도하게 벌어지지 않도록 주의합니다.
* 손목의 부담을 줄이기 위해 EZ-바 사용을 권장합니다.