레그 레이즈

아랫배를 단련하는 데 가장 효과적인 운동입니다.

**[운동 방법]**
1. 바닥에 누워 손을 엉덩이 밑이나 옆에 둡니다.
2. 다리를 곧게 편 상태를 유지하며, 숨을 내쉬면서 천천히 다리를 들어 올립니다.
3. 허리가 바닥에서 뜨지 않는 지점까지 올린 후, 숨을 들이마시며 천천히 시작 자세로 돌아옵니다.

**[팁 & 주의사항]**
* 허리에 통증이 느껴진다면, 무릎을 살짝 굽혀서 수행합니다.
* 반동을 사용하지 않고 복근의 힘으로 다리를 통제합니다.