레그 익스텐션

허벅지 앞쪽 근육인 대퇴사두근을 고립하여 선명하게 만드는 데 효과적인 운동입니다. 스쿼트나 레그 프레스 전후에 수행하면 좋습니다.

**[운동 방법]**
1. 머신에 앉아 발목을 패드 아래에 고정합니다.
2. 허벅지 앞쪽의 힘으로 다리를 들어 올립니다.
3. 잠시 멈춰 대퇴사두근을 강하게 수축시킨 후, 천천히 시작 자세로 돌아옵니다.

**[팁 & 주의사항]**
* 너무 무거운 무게로 반동을 사용하면 무릎에 부담이 갈 수 있습니다.
* 네거티브 동작(내리는 동작)에 집중하면 더 큰 자극을 얻을 수 있습니다.