푸쉬업

언제 어디서든 할 수 있는 가장 기본적인 상체 운동입니다. 가슴 근육뿐만 아니라 상체 전반의 근력과 안정성을 길러줍니다.

**[운동 방법]**
1. 어깨너비보다 약간 넓게 손을 바닥에 짚고, 머리부터 발끝까지 일직선을 만듭니다.
2. 숨을 들이마시면서, 가슴이 바닥에 닿기 직전까지 팔꿈치를 굽혀 몸을 내립니다.
3. 숨을 내쉬면서, 가슴 근육의 힘으로 바닥을 밀어 시작 자세로 돌아옵니다.

**[팁 & 주의사항]**
* 동작 내내 허리가 아래로 처지거나 엉덩이가 위로 솟지 않도록 코어에 힘을 줍니다.
* 손의 너비나 위치에 따라 자극 부위를 다르게 할 수 있습니다.