크런치

상복부를 집중적으로 단련하는 가장 기본적인 복근 운동입니다.

**[운동 방법]**
1. 바닥에 누워 무릎을 굽히고, 발은 바닥에 고정합니다.
2. 손을 머리 뒤나 가슴에 모으고, 숨을 내쉬면서 상체를 살짝 들어 올립니다.
3. 복근의 수축을 느낀 후, 천천히 시작 자세로 돌아옵니다.

**[팁 & 주의사항]**
* 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 주의합니다.
* 목의 힘이 아닌 복근의 힘으로 상체를 들어 올려야 합니다.