플랭크

코어 근육 전체를 강화하는 가장 대표적인 등척성 운동(버티기 운동)입니다. 허리 건강과 자세 개선에 큰 도움이 됩니다.

**[운동 방법]**
1. 팔꿈치를 바닥에 대고 엎드려, 머리부터 발끝까지 일직선을 만듭니다.
2. 복부와 엉덩이에 힘을 주어 허리가 아래로 처지지 않도록 합니다.
3. 정해진 시간 동안 자세를 유지합니다.

**[팁 & 주의사항]**
* 엉덩이가 너무 높이 솟거나 아래로 처지지 않도록 주의합니다.
* 시선은 자연스럽게 바닥을 향하여 목의 긴장을 풉니다.