케이블 푸쉬 다운

팔 뒤쪽 근육인 상완삼두근을 단련하는 대표적인 운동입니다. 케이블을 사용하여 동작 내내 지속적인 긴장을 줄 수 있습니다.

**[운동 방법]**
1. 케이블 머신 앞에 서서 로프나 바를 잡습니다.
2. 팔꿈치를 옆구리에 고정한 채, 숨을 내쉬면서 팔을 완전히 펴서 핸들을 아래로 누릅니다.
3. 삼두근의 수축을 느낀 후, 천천히 저항을 느끼며 시작 자세로 돌아옵니다.

**[팁 & 주의사항]**
* 팔꿈치가 움직이지 않도록 고정하는 것이 가장 중요합니다.
* 어깨를 사용하지 않도록 주의합니다.