벤트 오버 래터럴 레이즈

어깨 뒤쪽 근육인 후면 삼각근을 단련하는 운동입니다. 균형 잡힌 어깨 발달과 라운드 숄더 개선에 도움이 됩니다.

**[운동 방법]**
1. 상체를 바닥과 거의 평행이 될 때까지 숙입니다.
2. 양손에 덤벨을 들고 팔꿈치를 살짝 굽힙니다.
3. 견갑골(날개뼈)을 모아준다는 느낌으로 덤벨을 옆으로 넓게 들어 올립니다.
4. 잠시 멈춘 후, 천천히 시작 자세로 돌아옵니다.

**[팁 & 주의사항]**
* 허리가 굽지 않도록 주의하고, 동작 내내 등은 평평하게 유지합니다.
* 가벼운 무게로 시작하여 후면 삼각근의 자극을 느끼는 데 집중합니다.