사이드 래터럴 레이즈

어깨 측면 근육을 고립하여 발달시키는 운동으로, 넓은 어깨를 만드는 데 가장 효과적인 운동입니다.

**[운동 방법]**
1. 양손에 덤벨을 들고 몸 옆에 위치시킵니다.
2. 팔꿈치를 살짝 굽힌 상태를 유지하며, 어깨 높이까지 덤벨을 옆으로 들어 올립니다.
3. 잠시 멈춰 측면 삼각근의 자극을 느낀 후, 천천히 시작 자세로 돌아옵니다.

**[팁 & 주의사항]**
* 승모근의 개입을 최소화하기 위해, 어깨를 으쓱하지 않도록 주의합니다.
* 무거운 무게보다는 정확한 자세와 자극에 집중하는 것이 중요합니다.