레그 컬

허벅지 뒤쪽 근육인 햄스트링을 고립하여 단련하는 운동입니다. 균형 잡힌 하체 발달을 위해 필수적입니다.

**[운동 방법]**
1. 머신에 엎드리거나 앉아 발목을 패드에 고정합니다.
2. 허벅지 뒤쪽의 힘으로 다리를 엉덩이 쪽으로 끌어당깁니다.
3. 햄스트링의 최대 수축을 느낀 후, 천천히 시작 자세로 돌아옵니다.

**[팁 & 주의사항]**
* 엉덩이가 패드에서 뜨지 않도록 주의합니다.
* 동작을 천천히 통제하며 수행합니다.