시티드 케이블 로우

앉아서 수행하여 허리에 부담이 적고, 등 근육의 중앙부를 집중적으로 자극할 수 있는 운동입니다. 등 근육의 두께를 키우는 데 효과적입니다.

**[운동 방법]**
1. 발을 발판에 고정하고 무릎을 살짝 굽힌 채 앉습니다.
2. 허리를 곧게 펴고, 케이블을 배꼽 쪽으로 당깁니다.
3. 등을 최대한 수축시킨 후, 천천히 저항을 느끼며 시작 자세로 돌아갑니다.

**[팁 & 주의사항]**
* 상체를 너무 앞뒤로 움직여 반동을 사용하지 않도록 주의합니다.
* 견갑골(날개뼈)을 먼저 모아준다는 느낌으로 당기면 자극을 더 잘 느낄 수 있습니다.